香港許多男士及女士缺少運動，身體常容易出現各樣疾病，譬如超重人士除了可能會高血壓、血脂過高，還有腹直肌分離。要解決腹直肌分離的方法有很多，最多人使用的就是透過健身的方式減肥，令自己瘦下來。
怎麼才算腹直肌分離？直肌即是腹部中央的表層肌肉，腹直肌分成左右兩片，中間只有腹白線作為連接左右兩塊肌肉。如在正常情況下，腹直肌有足夠的承托力，而一旦直肌分離，腹白線便會變得鬆弛無力。
適當的重量訓練可以有效改善問題，更能你的增加肌肉強度，例如：
- 仰臥起坐：躺在地板上，雙手交叉於胸前，然後向上彎曲背部，直到肩膀離地，然後慢慢回到起始位置
- 平板支撐：手肘和腳趾觸地，身體直立，保持這個姿勢幾秒鐘，然後慢慢放鬆
以上動作可有效鍛鍊腹直肌、腹外斜肌和腰椎肌等身體部位，強化身體功能。縱然以上動作可減少腹直肌分離，但在運動時要注意：
- 合適的重量和次數，避免肌肉過度疲勞
- 均衡訓練各個部位的肌肉，不要只注重某個部位
- 適當休息可防止肌肉受傷
當然，如果大家想成效更加顯著，不妨考慮進行 EmSculpt 療程。EmSculpt 效果專為直肌分離的人士而設，它能加速修復速度，讓大家擺脫直肌分離問題。